La hipertensión arterial, la diabetes y los problemas de colesterol pueden avanzar sin síntomas evidentes, pero afectar de forma progresiva distintas partes del cuerpo. En adultos mayores, estos riesgos adquieren mayor relevancia por su impacto acumulativo.
Según la Guía de Cuidados de Salud para Adultos Mayores de la Administración de los Servicios de Salud del Estado (ASSE) elaborada por el médico Italo Savio, estas condiciones pueden dañar las arterias de forma silenciosa y generar complicaciones en el corazón, los riñones, el cerebro y los ojos.
Consejos para prevenir hipertensión, diabetes y colesterol en adultos mayores
Estas enfermedades están asociadas a factores como el sedentarismo, el tabaquismo, la obesidad y la mala alimentación, que aumentan el riesgo y favorecen su desarrollo.
La guía recomienda una serie de medidas prácticas:
- Evitar estar quieto y realizar caminatas de 30 cuadras al día
- Controlar periódicamente la glicemia (azúcar en sangre) y el colesterol
- No añadir sal a las comidas y evitar alimentos enlatados o sopas en cubitos
- Evitar el consumo de grasas, dulces y alimentos fritos
- Sustituir frituras por preparaciones al horno, al vapor o hervidas
- Controlar la presión arterial de forma periódica
- Evitar el consumo excesivo de alcohol o consumirlo con moderación
- Controlar el peso, ya que la obesidad es un factor de riesgo cardiovascular
Estas recomendaciones apuntan a reducir el riesgo de daño en las arterias y prevenir complicaciones en órganos clave del organismo.
